Suplemen atau Vitamin yang Boleh Diambil Semasa Mengandung

Sesetengah nutrien yang terdapat dalam diet normal adalah tidak mencukupi. Oleh itu, ibu mengandung seharusnya mengambil multivitamin atau suplemen tambahan untuk keperluan seharian semasa mengandung. Sebagai contoh, jumlah zat besi yang diperlukan semasa kehamilan adalah 2 kali ganda untuk memenuhi permintaan yang bertambah. 

Bagi ibu mengandung yang mempunyai anemia, pengambilan multivitamin dan suplemen zat besi perlulah diambil setiap hari. Jika ibu hamil kekurangan vitamin, ditakuti anak yang bakal lahir tidak sihat atau ibu hamil sendiri yang mengalami masalah seperti sembelit, sakit belakang, kejang otot dan sebagainya. 

Jadual di bawah mungkin dapat membantu anda dalam membuat jadual makan supaya nutrien yang anda dan bayi dalam kandungan anda perolehi itu mencukupi.

Nutrien	Fungsi Utama	Jumlah diperlukan semasa hamil	Sumber Makanan
Kalsium	Mengekalkan tulang dan gigi yang kuat, sistem saraf, otot, sistem peredaran darah	1200mg	Produk susu, yougurt, ikan salmon,sayur-sayuran berdaun hijau gelap
Besi/Iron	Membantu perkembangan otot dan mencegah anemia	30mg	Daging lembu, ayam, ikan, kerang, hati, kismis
Asid Folik	Membantu perkembangan uri, mencegah kecacatan	400mg	Jus oren, sayur-sayuran berdaun hijau,biji bunga matahari
Vitamin A	Membantu pertumbuhan tulang dan gigi	800mg	Hati, lobak merah, labu, tembikai, produk tenusu yang diperkaya dengan Vitamin A
Vitamin D	Membantu badan menggunakan kalsium dan fosforus., mengkalkan tulang dan gigi yang kuat	100mcg	Susu, yougurt, minyak ikan, tuna, salmon
Vitamin E	Membantu pertumbuhan badan dan otot, membentuk sel darah merah	12mcg	Minyak sayur-sayuran, margerin, kacang, benih gandum
Vitamin K	Pembekuan darah, metabolisme tulang	65mcg	Sayuran berdaun hijau, hati
Vitamin C	Antioksidan yang melindungi tisu daripada rosak dan membantu badan menyerap zat besi, membina system imun yang sihat.	70mg	Oren, strawberi, kubis, bayam
Magnesium	Membina dan membaiki tisu badan, membina tulang dan gigi yang kuat, mengawal insulin dan kadar gula dalam darah	320mg	Sayu-sayuran hijau, daging,ikan
Zinc	Membantu menghasilkan insulin dan enzim	15mg	Daging, seluruh bijirin, makanan laut, telur

Jika anda risau jika  mungkin pengambilan makanan anda tidak mencukupi nutrisinya, anda diberi pilihan, sama ingin membiarkann diri anda dan bayi dalam kandungan kekurangan nutrisi, ataupun mengambil inisiatif dengan mengambil vitamin atau makanan tambahan. Saya yakin, anda tentu seorang ibu yang bijak dengan memilih  untuk mengambil vitamin tambahan supaya anda dan bayi sihat..=)

Semoga anda dan bayi dalam kandungan anda sihat sejahtera. Untuk dapatkan Set Kehamilan, jangan segan silu untuk menghubungi saya selaku pengedar sah Shaklee di talian 013-2066496.

Salam sihat& cantik,
Pn Nurul
Shaklee Indipendent Distributor (ID No: 910815)
sms/whatsapp-013-2066496
fb:  https://www.facebook.com/FarmasiPakarSihatDanCatik